Спортивное питание: зачем нужен глютамин в спорте

При постоянных занятиях спортом организм требует большого количества витаминных комплексов и дополнительных биодобавок, которые смогут усилить эффект от занятий, повысить выносливость и закрепить результат. Одной из необходимых аминокислот является глютамин, который выполняет множество функций в организме.

Глютамин в спортивной среде

Аминокислоты играют большую роль в жизни каждого человека. Особенно увеличивается нужда в них при постоянных силовых нагрузках. Глютамин – вещество, синтезирующееся в скелетных мышцах человека, он входит в состав определенных продуктов питания. Глютамин отвечает за:

• создание строительного фундамента для белка;
• распространение полезных веществ по всем человеческим органам;
• необходим для полноценной работы мышц, кишечника, головного мозга, почек.

Именно данная аминокислота играет роль основного подспорья для наращивания мышечной ткани. Закономерным является тот факт, что при силовых занятиях для наращивания мышц необходимо дополнительно принимать глютамин.

Поскольку вещество принимает участие в процессе генерации белка, то при спортивном образе жизни употребление компонента влияет на рост мышечных волокон и ускоряет процесс их восстановления при перегруженности силовыми упражнениями и тренировками.

Опытные спортсмены принимают глютамин в комбинации с углеводами, что повышает уровень выносливости, снижает усталость, защищает мышцы от повреждений. При сильной крепатуре также рекомендуется принимать аминокислоту.

Дозировка глютамина

Вещество находится в натуральных продуктах. Для получения его через употребление пищи можно использовать:

• говядину;
• куриные яйца;
• тофу;
• рис;
• кукурузу.

Употребления таких продуктов при постоянных занятиях спортом недостаточно для получения глютамина. Поэтому его применяют как биологическую добавку. Суточная доза аминокислоты для человека составляет 5 г. При соблюдении рационального питания с большим содержанием белка такую дозу можно получать из обычной пищи.

Силовые тренировки, зависимо от образа жизни человека, требуют другого количества вещества: 3–5 грамм по два-три раза в день. Активные тренировки предусматривают увеличение дозы до 10 г дважды в день.

Если решили употреблять вещество, необходимо получить консультацию доктора, поскольку не каждый препарат одинаково всем подходит. Для устранения негативных последствий тренеры не рекомендуют самостоятельно назначать себе биодобавки.

Необходимость глютамина для человека

Спортивный образ жизни человека требует выполнения общих правил, которые позволят легко достигнуть своих целей и при этом не перенапрягать организм. Набор мышечной массы, сушка или придание изящной рельефности телу предполагают, помимо активности в спортзалах, особенное внимание обратить на питание, употребление дополнительных препаратов.

Опытные спортсмены часто делают выбор в пользу стероидов, поскольку понимают принцип их воздействия на организм. Но все же комбинируют их с другими препаратами, которые закрепляют результат, помогают справиться с усталостью, быстрее восстанавливают силы.

Для умственной деятельности, особенно в осенний период усталости, также советуют употреблять глютамин.

Интернет-магазин bodylife.com.ua предоставляет широкий выбор необходимых препаратов, которые придают дополнительные возможности для занятий спортом, повышают стойкость и помогают приобрести фигуру своей мечты.

К выбору комплекса добавок нужно подходить ответственно, поскольку не все препараты хорошо взаимодействуют между собой.